霜降之后，天气渐寒。秋天最后一个节气，意味着冬天即将来临。早晚的凉意让很多人感冒了，我却妥妥的毫发无损，原因就是选择了正确的锻炼方式。

骑自行车上下班，是我抵御寒冬的健身秘诀。我家住在仓山区万达广场附近，工作单位却在晋安区的福州火车站周围，路途相聚近二十公里。过去我在燕城永安工作时，采取过冬天洗冷水澡的方式进行健身锻炼，曾经坚持了二十多年，后来发现长期的冷水浴虽然可以使人冬天不怕冷，但对于幼年体质弱的我来说，却有可能让湿气进入到体内或骨节中，造成体内湿气过重或风湿疾病；晨起跑步也是我冬季锻炼的一种方式，在长期坚持的过程中，我的体质确实得到了提高，身体也愈加强健，曾获得单位组织的长跑比赛冠军。但后来感觉膝盖半月板有些刺痛，跑得越多路程，膝盖就痛得更厉害，便暂停了冬季长跑活动。

到福州工作后，由于每天上下班路途遥远，加上如今铁路工作愈加繁忙、生活压力与日俱增，我还要坚持读书写作、研习书法等坚持几十年的业余爱好，随着年龄的日渐增长，一个人的精力毕竟有限，留给我的业余时间越来越少了。我结合自身情况，因地制宜，做出了骑自行车上下班的健身计划。我买了一辆山地车，鼓起勇气从家里出发了。一路上弓腰低首拼命蹬腿踩踏，自行车的速度居然不亚于电动车，气喘吁吁骑到单位算了一下用时，居然不到一个小时！下班时我的大小腿像灌了铅一样，一路上只能奋力骑行。虽然累点，却感觉呼吸顺畅了许多，等到家后居然感到肚子饿极了，饭量比平时大了许多，惊得老婆都瞪大了眼睛。翌日醒来时，老婆说我昨晚睡觉很沉，呼噜打得山响，吵死人了！

只要开始了第一次，剩下的就是坚持了。骑自行车上下班，虽然不是每日必行，却也成了我日常生活的常态。骑自行车上下班，每一趟出行，都要耗费不少体力和耐力，汗流浃背不说，要吃不少的苦。对于那些舒舒服服开车上班的人来说，骑着自行车既费时又费力。但经过一段时间锻炼之后，我发现骑自行车居然好处不少：首先，感冒少了。以前秋冬季节，有呼吸道疾病的我不是鼻涕多就是口痰多，一到晚上睡觉的时候，还会听到气管炎的声音。可自从骑自行车上下班以来，基本上没有感冒了。第二，饭量大了。以前吃一碗饭就撑得不得了，如今要吃一碗半了，粮食多吃了。第三，睡眠好了。以前睡眠很浅，一有动静就醒了，再想睡都难了。如今倒头就睡，一觉睡到自然醒。

骑自行车上下班好处多，是我的经验之谈，并不是对所有人都合适。在骑行过程中切忌用力过猛，而是要匀速前进，以免腿部膝盖和韧带受伤。如果您觉得可行，不妨一试。（王惠钦）